腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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只是我人应该有的是过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的事先,突然感到小腿肚一阵剧痛,就像是上面的一根绳子 绳子 筋在很快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的事先,或者寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血严重不足,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,或者处在在游泳的过程中,还是比较好解释的,某些人会认为你你这人 般是体内有寒气造成的。而处在在孕妇群体中,多是或者气血严重不足。或者,气血充足的人在睡梦中为哪几种会抽筋呢?也没法受寒呀?于是某些人又认为是缺钙引起的。

没法,小腿抽筋真的是或者缺钙造成的吗?我的或者某些人也突然晚上睡觉的事先小腿抽筋,于是就事先开始 英语 服用钙片,喝含钙充足的牛奶,结果抽筋症状没法减轻,反而加重了。这让我很困惑。

觉得,引起小腿抽筋的意味着 有只是我,只是我人认为是缺钙,觉得或者是缺镁。

镁是细胞中的有五种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一并作用,激活只是我重要酶。或者血液中的镁含量严重不足,有五种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾严重不足而兴奋性增强,便容易跳出肌肉痉挛的症状。

在你你这人 情形下一味补充钙,就像我某些人那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪加进霜。或者钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,意味着 缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

没法有的某些人会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁充足的食物觉得太多了,或者大多是某些人儿平时都能接触到的,比如黄瓜苹果苹果、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。或者,或者膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那有的是或者造成镁严重不足。

慢性病患者或老年人或者食量小,也或者意味着 缺镁。只是我,突然有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易跳出小腿肌肉痉挛的间题,或者偶尔跳出,太多再太过于紧张。小腿抽筋的事先还可不可不可不上能捏捏当时人的耳朵,或者还可不可不可不上能在短时间内缓解抽筋症状。

在某些人儿的耳朵上有或者神门穴,也能起到镇静、止痛的功效,还有益于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴也能软化血管,起到辅助缓解症状的作用。或者耳穴比较小,或者好找,某些人儿还可不可不可不上能直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养严重不足以为,白天腿抽筋还有或者意味着 是静脉血栓,对于40岁以上的人需用格外小心。

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